Попки большие упругие
Упражнения на ягодицы: техника и рекомендации
Красота Здоровье. Практическими советами делится Анастасия Юркова — мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. Вы удивитесь, но принцип «хочешь упругую попу — приседай» работает не всегда. Приседания — базовое упражнение, которое задействует мышцы ног, в том числе ягодичные. Ключевые слова здесь — «в том числе», и этот момент важен в вопросе прокачки ягодиц.
Подтянутые и упругие ягодицы в моде уже много лет. Но счастливых обладательниц такой «пятой точки» не так уж много: даже стройным девушкам нередко не хватает тонуса в этих мышцах. Если ты хочешь исправить это, то тебе понадобятся упражнения для попы. Начнем с хороших новостей: тебе не придется потеть часами или покупать абонемент в тренажерный зал. Упражнения, чтобы накачать попу, вполне можно делать и дома: хватит 20 минут в день. Главное — тренироваться регулярно!
- You’re Temporarily Blocked
- Не так давно был вопрос у нас в форуме: «Объясните мне, пожалуйста, как приседания влияют на ягодичную мышцу?
- Жена директора по контенту одного из ведущих бодибилдерских сайтов в мире — T-Nation Дани Шугарт опубликовала текст о проблемах плоскопопия и методах их решения. Зожник перевел его для тех, кому надо обеспечить крепкий тыл.
- Телефон или почта. Чужой компьютер.
Современный идеал фигуры "песочные часы" подразумевает, что ягодицы должны быть округлые. Именно что не большие, а красивые и упругие. Но природа не всех награждает одинаково, и приходится или прятать, или исправлять свои недостатки. Женщинам с объемными телесами никогда не понять стройных худышек, которые стесняются своих плоских форм. Тем не менее в моде "золотая середина" - объемная, но не толстая фигура с упругими и подтянутыми попой и грудью, но тонкой талией. Что такое плоские ягодицы?
